Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting.
Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Ook wordt het weleens verward met Yoga Nidra, ook wel ‘Yoga van de slaap’ genoemd.

Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen.

Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen.

Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen.

Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen.

Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor, dit is 1 van de verschillen tussen Yin Yoga en Restoritive Yoga.

–> Voor wie: Geschikt voor iedereen.

Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:


Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
Als je veel stress hebt (gehad)
Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
Als je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen
Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn